Combate as Alergias

A chegada da Primavera, embora muito aguardada por todos, traz consigo o agravar das alergias. É na Primavera que há uma maior circulação de pólenes e fungos no ambiente o que provoca o agravar dos sintomas alérgicos.

Se tens sintomas como espirros frequentes, tosse, congestão nasal, pingo no nariz, comichão no corpo e nos olhos e dificuldade em respirar é porque, muito provavelmente, sofres de alguma doença alérgica!

As alergias mais comuns são a asma, a rinite ou o eczema, mas também podem surgir reações alérgicas a medicamentos, a picadas de insetos ou a alimentos.

De acordo com a SPAIC – Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica, as doenças alérgicas afetam perto de um terço da população. Cerca de 25% dos portugueses tem rinite alérgica e cerca de 7% tem asma. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a asma atinge cerca de 235 milhões de pessoas em todo o mundo.

Damos-te algumas sugestões para poderes aliviar ou prevenir alguns dos sintomas de alergia:

EM CASA

· Livra-te de elementos decorativos desnecessários que poderão acumular pó como sejam livros, tapetes, mantas, almofadas, etc;

· Mantém a casa limpa e aspirada;

· Evita abrir as janelas;  

· Se tiveres ar condicionado, troca regularmente os filtros.

FORA DE CASA

· Usa óculos de sol para proteger os olhos;

· Evita zonas com muitas árvores ou vegetação com libertação de polén;

. Evita sair em dias ventosos.

Finalmente, também podes ALIVIAR OS SINTOMAS DA ALERGIA ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO:

•            O gengibre é um dos remédios mais eficazes para reduzir a inflamação no trato respiratório causada por alergias;

•            A curcuma é também um dos mais poderosos anti-inflamatórios que te poderá ajudar no tratamento da rinite alérgica;

•            O sabugueiro pode ajudar o prevenir infeções virais e estimula o sistema imunitário;

•            A quercetina pode reduzir a libertação de histamina no organismo e ajudar a controlar o pingo do nariz e a comichão nos olhos. A histamina é principal substância associada a muitas reações alérgicas e é libertada quando o corpo está em contacto com algum alérgeno;

•            O chá verde contém catequinas e quercetina que reduzem a produção de histamina;

•            A groselha-preta e os mirtilos funcionam como anti-inflamatórios;

•            Uma colher de mel por dia, proveniente do local em que vives, pode ajudar o teu corpo a dessensibilizar aos alergénios ambientais como o pólen local;

•            A vitamina C contribui para o fortalecimento do teu sistema imunitário;

•            O Chá de Rooibos é perfeito para aliviar a comichão na garganta, a sensação de ardor e reduzir a congestão;

•            O abacaxi é rico em bromelina, substância anti-inflamatória eficaz no combate de infeções. Esta substância pode ajudar a aliviar a tosse e constipações e a libertar o muco acumulado durante um processo alérgico;

•            O alcaçuz acalma a garganta e ajuda a libertar o muco;

•            Vários estudos científicos, incluindo um estudo do European Archives of Otorhino-laryngology de 2008, revelam que a spirulina e a ficocianina, (o pigmento da Spirulina) têm um efeito benéfico no tratamento da rinite alérgica e no alívio de sintomas como a secreção nasal, espirros, congestão nasal e comichão.

Segue estas recomendações e aproveita a Primavera em pleno!

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