Conheces a Ashwagandha ?

A Ashwagandha é uma erva medicinal utilizada há mais de 3.000 anos, especialmente na medicina ayurvédica. Conhecida botanicamente como Withania somnifera, este pequeno arbusto com flores amarelas é nativo da Índia, bem como do Norte de África. Em sânscrito, ashwagandha significa “cheiro de cavalo” devido ao seu odor único (não cheira efectivamente a cavalo, mas tem definitivamente uma fragrância pungente de celeiro, de terra) e à sua capacidade de aumentar a força e a virilidade. Tem um sabor amargo. Outros pseudónimos de Ashwagandha comumente utilizados para designar esta planta poderão ser “ginseng indiano” ou “cereja de Inverno”. Muitos de seus benefícios para a saúde são atribuídos à sua alta concentração de vitanólidos (do inglês: withanolides), componentes biologicamente ativos nas raízes e folhas da planta.

 

Conhece alguns dos principais benefícios da ASHWAGANDHA:

PODE AJUDAR A REDUZIR O STRESS
A Ashwagandha é classificada como um adaptogénico, o que significa que pode ajudar o teu corpo a gerir o stress. Esta planta atua reduzindo o cortisol, também conhecido como hormona do stress, que é produzida nas glândulas supra-renais. Quando os níveis de cortisol são cronicamente elevados (ou se mantêm elevados durante longos períodos de tempo), podem inclusivamente levar ao armazenamento de gordura no abdómen. Vários estudos demonstraram que a Ashwagandha pode reduzir os níveis de cortisol, existindo mesmo um deles que indica uma redução dos níveis de cortisol em quase um terço!

PODE AJUDAR A REDUZIR A ANSIEDADE
Um dos benefícios mais conhecidos da Ashwagandha é a sua propriedade ansiólitica. Num estudo de 2009, publicado pela PLOS One, o efeito da Ashwagandha mostrou-se comparável ao de certos fármacos antidepressivos. Neste estudo o grupo que recebeu a planta adaptógena teve uma queda de 55% nos níveis de ansiedade! E, ao contrário dos medicamentos ansiolíticos que têm efeitos secundários indesejáveis, as reações adversas da ashwagandha são mínimas ou nulas.

PODE AJUDAR A MELHORAR O SONO
As folhas da planta ashwagandha contêm o composto activo chamado trietilenoglicol, que promove a indução do sono. Não é por acaso que um dos nomes da planta em latim (somnifera) significa “indutor de sono” e que esta planta tem vindo a ser recomendada para esse efeito desde há séculos.

PODE AJUDAR A MELHORAR A FUNÇÃO TIROIDAL
Cerca de um milhão de portugueses sofre de distúrbios da tiroide, nos quais se insere o hipotiroidismo. Sabe-se que esta patologia afeta mais mulheres do que homens, especialmente a partir dos 30 anos. Na Europa, estima-se que a sua prevalência esteja entre 0,2% e 5,3% da população. O hipotiroidismo é a doença da tiroide mais comum. Ocorre quando esta glândula deixa de conseguir produzir, ou fá-lo de forma insuficiente, hormonas tiroideias. A causa mais frequente em Portugal para o hipotiroidismo é a doença autoimune da tiroide – a tiroide de Hashimoto. Uma das propriedades mais incríveis da Ashwagandha é o combate a problemas relacionados com a tiróide, mais concretamente com o hipotiroidismo. Vários estudos e ensaios clínicos comprovam que o consumo desta planta melhora significativamente os níveis da hormona sérica estimulante da tiróide (TSH) e da tiroxina (T4).
Uma vez que a Ashwagandha aumenta a função tiroidal, não deve ser consumida por pessoas com hipertiroidismo.

PODE REFORÇAR O SISTEMA IMUNITÁRIO
A Ashwagandha tem uma ação imunoestimulante, contribuindo para a manutenção do funcionamento do sistema imunitário, para a estimulação de imunoglobulinas e das células imunitárias.
Existem ainda vários estudos que demonstram a eficácia desta planta no combate a diferentes tipos de células cancerígenas, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e citostáticas. Pode ainda apresentar resultados positivos na minimização de alguns dos efeitos secundários associados à quimioterapia.

PODE APOIAR A FUNÇÃO ADRENAL
As adrenais fazem parte do sistema endócrino. Estas duas glândulas, que se encontram acima de cada rim, são responsáveis pela produção de certas hormonas. As mais comuns são o cortisol e a adrenalina, que são libertados em resposta ao stress. A fadiga adrenal é uma drenagem das supra-renais, que é o resultado de o seu corpo estar sob demasiado stress. Os sintomas de fadiga adrenal incluem baixa energia, nevoeiro cerebral e o aumento de desejo por produtos com açúcar. Uma vez que a Ashwagandha é um remédio natural para o stress, um dos seus efeitos é a melhoria da função adrenal.

PODE AUMENTAR A MASSA MUSCULAR
Quando pensamos em suplementos para o aumento e reforço muscular, são provavelmente opções como suplementos de proteína que nos vêm à mente. No entanto, a Ashwagandha tem-se revelado um excelente complemento para o aumento da massa muscular. Vários estudos vieram demonstrar que esta planta tem uma eficaz acção anti-inflamatória, e é indicado para desequilíbrios no tecido muscular, diminuindo a inflamação, fortalecendo o tónus muscular e exercendo acção anabólica a nível muscular.

PODE MELHORAR A FUNÇÃO SEXUAL E A FERTILIDADE
A Maca não é o único superalimento que pode apimentar a sua vida sexual! A Ashwagandha é conhecida por melhorar a vida sexual dos homens desde a época do Kama Sutra e é utilizada como um afrodisíaco natural pela medicina Ayurveda. A planta foi mencionada nalguns dos textos mais antigos sobre sexualidade e existem evidências crescentes na ciência moderna que demonstram a sua eficácia no aumento da testosterona e na melhoria da fertilidade masculina.

COMO PODES INCORPORAR A ASHWAGANDHA NA TUA DIETA ?
Devido ao sabor amargo da Ashwagandha e ao seu cheiro pungente, é mais provável encontra-la sob a forma de comprimidos ou cápsulas ou misturada. A The Natural Affair, apresenta-te a Ashwagandha incorporada nas supermisturas MELLOW YELLOW e MAGIC MUSHROOM, no chá RECOVER e nas cápsulas PEACE.

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