1. Não corras só

Junta-te a um amigo ou amiga, é sempre uma motivação extra e afinal as aventuras partilhadas são sempre mais ricas e divertidas.

2. Não precisas de aquecer mas começa devagar

É surpreendente a rapidez com que o teu corpo se ajustará à temperatura à medida que corres. Deves vestir-te para uma temperatura cerca de 10 graus mais quente do que realmente está! Embora se aconselhe a aplicação de algumas camadinhas de roupa extra, lembra-te que irás sobreaquecer. Tenta garantir que os teus ouvidos e as tuas mãos estão devidamente protegidos – investir num bom par de luvas de corrida e proteções de ouvidos se estiveres em locais particularmente húmidos e frios é fundamental.

3. A vaselina é tua amiga!

Se és homem, infelizmente os soutiens desportivos não são uma opção para ti 🙂 por isso a vaselina é tua amiga quando chove! Evita as irritações desnecessárias e qualquer hemorragia desagradável.

4. Usa um boné

Os bonés não são apenas para o sol – são óptimos para manter a chuva afastada e para permitir-te ver por onde vais.

5. O tempo mais fresco é mais amigável para o corpo.

É mais provável que obtenhas as tuas melhores performances no tempo mais fresco e chuvoso – aproveita ! O teu corpo sofre menos nestas condições do que sob calor intenso.

6. Usa o kit certo

Investir num bom kit vale a pena porque vais certamente tirar rendimento dele.

Como todos sabemos, o barato sai caro e na maior parte das vezes mais vale investir um pouco mais em equipamento de melhor qualidade.  Não só evitarás desconfortos e lesões desnecessárias como a tua experiência será melhor, o que te continuará a motivar para perseguires os teus objetivos. Se tiveres uma má experiência, seguramente não a quererás repetir…

As nossas sugestões:

• Um impermeável leve e que deixe respirar o corpo. São ótimos para embalar e trazer na cintura ou no bolso quando não os queres utilizar e suficientemente leves para não incomodarem. 

• Uma camisola interior. Uma boa camisola interior evitará que fiques com demasiado frio ou que transpires o resto das tuas roupas.

• Sapatilhas à prova de água evitarão que fiques com os pés molhados e que formes bolhas com a fricção.

• Boné, protetores de ouvidos e luvas. Não vale a pena sofrer desnecessariamente. Além disso, assim evitas que o calor corporal escape.

7. Motiva-te com a recompensa certa após a corrida.

Pode ser um banho quente, uma chávena de chá, uma conversa ou partilha com amigos ou uma deliciosa (e saudável) refeição. Mantém o momento e a motivação. Se há um sentimento que devemos celebrar é o de realização pós-exercício.

Esperamos que pelo menos uma destas dicas te seja útil e te inspire a sair para dar uma corrida, mesmo que o tempo não seja convidativo. Lembra-te, a tua pele é impermeável !

Achas que nos escapou alguma coisa? 😉