A alimentação desempenha um papel crucial no nosso bem estar. O que somos e como nos sentimos advém basicamente do que comemos. Mas também a nossa imagem e beleza exterior é influenciada pelo que ingerimos, ou não ingerimos. Deixamos-te aqui uma lista de super alimentos que podes e deves incorporar na tua alimentação para melhorar a tua pele.
URUCUM
Este superalimento é rico em Bixina, uma molécula semelhante ao Beta Caroteno, numa proporção 100x superior ao beta caroteno presente na cenoura. Graças às suas propriedades é um excelente auto-bronzeador, antioxidante e previne o envelhecimento da pele. Se quiseres saber mais, lê aqui.
ABACATE
Um dos nossos alimentos preferidos. Ricos em gorduras, os abacates aumentam a humidade da pele, são uma fonte de antioxidantes e são ricos em vitaminas E e C que promovem colagénio. O colagénio é uma proteína que dá firmeza à pele e elasticidade.
MIRTILOS
Estas deliciosas bagas têm altas quantidades de antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele.
CHIA, SEMENTES
Estas pequenotas estão cheias de fibras, proteínas, antioxidantes e ácidos gordos essenciais que ajudam a manter a flexibilidade e tez da tua pele.
COCO
Rico em em ómega-3, o coco é hidratante. Não só mantém a tua pele suave como ajuda a criar uma barreira protectora contra a efeitos da poluição e dos raios UV.
LUCUMA
A semente de lucuma tem propriedades anti-inflamatórias, anti-envelhecimento e que promovem a reparação da pele. Podes saber mais aqui.
AVEIA
A aveia é rica em cálcio, potássio, magnésio, vitamina E, B vitaminas e proteínas. Não só melhora a tua pele como ajuda a combater os sinais de stress e cansaço.
ÁGUA
A tua pele é 64% água e quando é hidratada, torna-se flexível e elástica, fazendo com que seja menos susceptível de ceder e deixar entrar partículas externas que podem causar irritações e imperfeições. Por isso já sabes, bebe pelo menos aqueles oito copos por dia!
ERVA DE TRIGO
A inclusão de erva de trigo na tua dieta ajuda a pele a combater as infecções e o eczema. Os seus antioxidantes e a clorofila ajudarão a fazer com que a pele se torne mais limpa e mais firme.
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